Name: T-trex（ティートレックス）
Address: 亀戸１丁目１７亀戸駅, 江東区, 東京都, 136-0071, JP
Telephone: 03-5875-5103

整体

マッサージ、接骨、整骨、整復、整体

月 09:00-22:00
火 09:00-22:00
水 09:00-22:00
木 09:00-22:00
金 09:00-22:00
土 09:00-22:00
日 09:00-22:00
祝前日 09:00-22:00

完全予約制です。
上記の営業時間以外でも利用可能です。
詳しくはお問い合わせください。

営業時間以外でもご不明な点等がございましたらお気軽お問い合わせください。

健康経営エキスパートアドバイザーが、貴社特有の健康課題を見つけ、課題解決に対する対策を検討、具体的な施策をご提案し、健康経営の実践をサポートします。

健康経営の重要性を感じつつ、まだスタートできていない企業様。
まずは、できることから始めませんか？
健康経営といっても、会社における課題は様々で1社1社で異なります。
T-trexの健康経営コンサルティングは、お客様と一緒に考え、取り組み、ゴールを目指します。

健康経営

働く人のココロとカラダの健康づくり
働く人が元気になれば、会社はもっと元気になる。

医学的視点から貴社にあった健康増進×健康経営施策をご提案し、
社員一人ひとりに寄り添った対応で、グローバルな健康増進×健康経営の推進をサポートします。

健康増進

フィールドでのケガの応急処置からリハビリでの競技復帰までのメディカルサポート、パフォーマンス・コンディショニング・スポーツ障害予防などのトレーニングサポートを個人・チームを年間単位でトータルサポートします。

個人から団体（学校の部活動～企業スポーツ）・アマチュアからプロまであらゆるニーズにこたえてサポートします。

個人・チームサポート

「いつでも」・「どこでも」・「だれにでも」
機能回復から予防までのリハビリを！

本格的なリハビリが必要だけれども、外出が難しい方・ご自身の慣れた場所でリハビリを行いたい方など
リハビリが必要なすべての方に、運動とリハビリの専門家である理学療法士が、クライアントのご希望の場所に訪問し、
「なりたい自分になる！」になるための世界に一つだけのオーダーメイドリハビリを行います。

訪問リハビリ（２回目以降）

「いつでも」・「どこでも」・「だれにでも」
機能回復から予防までのリハビリを！

本格的なリハビリが必要だけれども、外出が難しい方・ご自身の慣れた場所でリハビリを行いたい方など
リハビリが必要なすべての方に、運動とリハビリの専門家である理学療法士が、クライアントのご希望の場所に訪問し、「なりたい自分になる！」になるための世界に一つだけのオーダーメイドリハビリを行います。

訪問リハビリ（初回）

「なりたい自分になる」
保険を使わない自由に選択できるリハビリテーション
病院ではできない、「今までにはなかった」・「こういうものを求めていた」すべてのことを。
理学療法士が、あなたのカラダと向き合います。

カラダの状態、障害、疾患、ケガの程度は一人ひとり違います。
医学的カラダチェックでベストリハビリプランを作成し、固定されたリハビリメソッドではなく、クライアントの「なりたい自分になる！」ために本当に必要な施術を行う、世界に一つだけのオーダーメイドリハビリを行います。
保険を使用しないため、回数・時間・期間の制限がなく、保険を使用したリハビリでは行えない質と量のリハビリを行います。

リハビリ（２回目以降）

リハビリ（初回）

スタッフがご自宅、企業・ジムなどご都合のよろしい場所に伺わせていただき、訪問トレーニングを行います。

訪問トレーニング（２回目以降）

訪問トレーニング（初回）

０ポジションから理想のカラダへ導きます。
クライアントの理想の体型、理想の姿勢、スポーツパフォーマンスの向上などを獲得へ！

T-trexのトレーニングにはマニュアルがありません。
トレーニングは、ただ行えばいいのではありません。
たとえ理想が同じでも、理想を獲得するための最適なトレーニングは、
一人ひとりそれぞれ違います。

医学的カラダチェックで一人ひとりのカラダの特徴、特性を分析し、
理想のカラダ作りにベストな最先端トレーニングプログラムを行う
世界に一つだけのオーダーメイドトレーニングです。

トレーニング（２回目以降）

トレーニング（初回）

スタッフがご自宅、企業・ジムなどご都合のよろしい場所に伺わせていただき、訪問整体＆マッサージを行います。

訪問整体＆マッサージ（２回目以降）

訪問整体＆マッサージ（初回）

医療現場（病院やクリニック）で行われている、痛み、筋力低下・関節可動域制限、リンパなどに対する施術や、日々身体を酷使しているスポーツ選手に対して行われる、全身の疲れなどを改善するスポーツマッサージ、ストレッチなどを行い「原因」と「不調の起きている場所」の両方からアプローチをかけて、カラダを０ポジションに戻し、カラダを整えます。
そして、トレーニングで再発しないカラダづくりを行っていきます。

整体＆マッサージ（２回目以降）

整体＆マッサージ（初回）

カラダを知り尽くした理学療法士×NATA公認アスレティックトレーナーが「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」・「個人・チームサポート」・「健康推進×健康経営」を行い、クライアントの理想を手に入れます。

その時だけでなく、一生モノのカラダづくり
[今までにはなかった]・[こういうものを求めていた]がT-trexにあります。

T-trexが選ばれる理由
(1) 日米の医療国家資格を保有しています。
(2) 日米での多くの臨床経験と実績があります。
(3) 医学的カラダチェックで分析し、オーダーメイドプログラムで、理想を手に入れます。
(4) 一つの施設で、「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の中から目標やその日の体調にあわせたプログラムを選べます。
(5) 完全予約制・完全プライベートスペースで行います。
(6) 江東区と東京商工会議所の人材として紹介されている信頼があります。

医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

クライアントの[こうなりたい！ ]という結果を得ることに重点をおき、「整体＆マッサージ」・「トレーニング」・「リハビリ」の
[質]のこだわりを持ちたいという思いから、１日３人限定とさせていただいております。

T-trex（ティートレックス）

亀戸

西大島

血管は老化とともに徐々に衰えていき、年齢と共に硬くなっていく
↓
硬くなった血管は、脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる重大な疾患を引き起こしやすくなる
↓
血管の硬化を少しでも抑制し、しなやかな血管を保つためのカギは、「血管拡張物質」の分泌を促すこと！
↓
血管拡張物質のひとつ、一酸化窒素「NO（エヌオー）」の分泌を増やす
↓
柔軟な血管の維持につながる
↓
NOの分泌は食事の面からも促すことができ、栄養素のひとつが、『シトルリン』


しなやか血管にするには、スイカ！？きゅうり！？

血糖値とは？
・血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のこと
・血糖値が慢性的に上昇するもっとも代表的な病気が糖尿病
・食事をすると上昇し空腹時は下がる
・食事をした2時間後も血糖値が140mg／dl以上続く場合は「食後高血糖」の疑い
・「食後高血糖」が続くと糖尿病や心筋梗塞のリスクが高まる
↓
上手に食後の血糖値をコントロールして、あらゆる病気・不調を予防し健康寿命をのばす！


みんなが気になる血糖値！　傾向と対策は？！

中性脂肪が20％以上
↓
肝細胞が炎症を起こして壊れ、中性脂肪が血液中にあふれ出る
↓
これが体のあちこちに移動して脂肪として蓄積され、肥満を招く
↓
さらに、血液がドロドロになり動脈硬化を引き起こし、病気のリスクがぐんと高まります

肝臓に中性脂肪がたまりすぎた状態が続く
↓
肝臓自体の機能が低下
↓
本来、肝臓が行っているアルコールの分解や糖質の代謝がうまくできなくなる
↓
脂肪は消費されずにたまる一方
↓
永遠にやせられない状況
↓
やせるためには、肝臓についた脂肪を落とすことが先決。
肝臓が健康になってはじめてやせる準備が整います


ダイエットのポイントは肝臓にあった！　脂肪肝は永遠に痩せられない！

唾液の質と量はどうですか？
唾液力とは、質と量の総合的な健康指標です。
唾液中には、健康に大切な成分や物質、100種類以上が含まれています。
↓
代表的なものは、
IgA→ウイルスや細菌の繁殖を防ぐ
ラクトフェリン→細胞老化を防ぐ
グロースファクター→粘膜保護成分、脳や体の細胞の栄養源


唾液も質も量も大事！　唾液力の低下の原因と対策

ストレスを溜めない方法って？
・毎日きちんと決まった時間に起きる？
・週に3回以上運動をする？
・バランスのいい食事を1日3食摂る？
・毎日6時間以上寝る？
↓
これらすべてを取り入れたらストレスが一切溜まらない人間になるでしょうか？
↓
むしろきっちりしすぎて疲れてしまう！
↓
全て必要なことだともうけどそもそもすべて行うことは無理！


ストレスをためないすべての方法をやったら、逆にストレスがたまった！

「私、身体が硬いです」、という悩みを抱えている人はたくさんいると思います。
カラダが硬いと何が悪いの？ 
カラダが硬くても、普通に暮らせてるからいいじゃない？
↓
カラダが硬すぎると5つのデメリットがあります。
5大デメリットを回避するために、適度な体の柔軟性を手に入れませんか？


体が硬いから、ストレッチ頑張る！　そもそもカラダが硬いと何が悪いの？

みんなが大好き、国民食の「おにぎり」
おなか一杯食べたいですよね？
しかし、昨今の糖質オフダイエットで、米＝太る、になってきています。
では、「太らないおにぎり」を作って、おなか一杯食べませんか？


太るおにぎりと太らないおにぎり。なぜ私のおにぎりは太る？

最近、
・今週の疲労度が半端ない
・仕事終わって飯食って、22時回ったら寝てしまう
・最近一生眠くて仕事中寝そうになった
・なんかイライラ止まらない
・朝起きてから頭ズキズキ、方は石のようにこる
↓
このような症状が起きているからいませんか？
それって寒暖差疲労じゃないですか？


この時期、疲れ、頭痛、肩こり、イライラ。　これって暑さと寒さの差で起きている！

そんなに太っていないのに、おなかだけポッコリ。
猫背でバストが下がってきている。
何気なく鏡に映った自分の姿勢にびっくり！
なんだか息苦しいし、疲れが抜けない
なんていうことはありませんか？
↓
それって肋骨が原因かも？！


ポッコリおなかのオジサン・オバサン体形。　それは肋骨周りの筋肉が固まっているせいかも！

費用や健康のために、ジムに通って筋トレ、一人じゃ続かないからパーソナルトレーナーを付けたり、流行っているヨガやピラティス、すべてやったけどすべて3日坊主、、、。
なんで私は何をしても続かないのだろう？って悩んでいる方、運動は習慣化させればいいのです！
その習慣化になるシンプルな方法があるのです！


筋トレ・ヨガ・ピラティスすべて挫折、、、。　運動を習慣化させるシンプルな方法とは？

最近、多くの人が睡眠に不満や不安を抱えていると言われています。その中でも、「いくら寝ても疲労が抜けない」・「熟睡感がない」などといった「睡眠の質の低さ」に関する不満や不安を抱えている人が多くいます。そのため、「睡眠の質」の向上や改善をする、といったドリンクやサプリメントを街中でよく見かけます。
では、質の低い睡眠にはどのようなりスクがあるのでしょうか？


いくら寝ても疲労が抜けない、熟睡感がない。　こんな睡眠トラブルどうすればいいの？

朝ごはんはとても大事！
・体温を上げて免疫機能を上げる
・脳にエネルギーを送り、集中力を高める
↓
朝って、忙しくて、なかなか朝食をとれない、っていう方、朝食ってすごいメリットがあるんです！
↓
しかし、何を食べてもいいわけではありません！
せっかく朝食を食べたのにNG朝食にならないようにしましょう！


朝食はとても大事！　でも、朝食のNG食べ物って知っていますか？

新しくリーフレット（チラシ）を作成しました。
リーフレットは、新しくした看板にありますので、T-trexの近くにお越しの際には、お持ちください。

皆様のお越しをお待ちしております！


新しくリーフレット（チラシ）２

新しいリーフレット（チラシ）

一階に看板を設置しました。
看板にリーフレットも設置しましたので、いつでもお持ちください。
亀戸１丁目郵便局の隣のビルの看板です。

一階に看板を設置しました。

T-trexのビルの入り口に看板を付けました。
こちらから入り、階段かエレベーターで２階までお越しください！

入り口に看板を設置しました。

看板を新しくして、外観が変わりました！
T-trexの場所がとても分かりやすくなりました。
皆様のお越しをお待ちしております！


看板を新しくして、外観が変わりました！

どんな人が下肢静脈瘤に？
10人に1血が下肢静脈瘤。
40歳以上の女性に多く認められ、年齢とともに増加していきます。
研究データでは、
日本人の約9％の人に下肢静脈瘤がある
日本の患者数は、1,000万人以上！
出産経験がある成人女性の2人に1人が発症する
という報告があります


足に血管が浮き出てきて、ボコボコ。10人に1血が下肢静脈瘤。もしかしてあなたもその1人かも。

「何日も便が出ない」という、いわゆる「便秘」の症状に悩まされた・悩まされている人は多いのではないでしょうか？
そもそも、なぜ便秘になるのでしょうか？
便秘をそのままにしていたらどうなってしまうのでしょうか？


便が何日出てない、、、。　これってないがヤバい？どうすればいいの？

基礎代謝は、運動不足や加齢でどんどん下がってきてしまう。
健康維持やダイエットのためには基礎代謝量アップが必要不可欠！
運動をして基礎代謝を上げるのも一つの手ですが、食生活や食事方法で基礎代謝を上げる方法もあるんです！


カロリー消費するなら基礎代謝を上げる！　その基礎代謝を上げる意外な飲み物とは？！

くしゃみや咳をしたときに、尿漏れも同時にしたことはありませんか？
これが自宅であればいいのですが、外出先だったらどうしましょう？尿漏れの心配があるから、外出を控えますか？
今からできる予防を行ってみませんか？


くしゃみや咳で尿漏れ、、、。　このピンチをどう切り抜ける？！

秋から冬に連れて徐々にリスクが高まる心筋梗塞や脳梗塞などの循環器系の疾患が増える時期となっています。なぜならば、気温や室温の低下による体からの熱の放出を防ぐために、全身の血管が収縮するために欠陥が詰まりやすくなるためです。
寒さがより厳しくなる冬場に備えて、食生で強い血管を作りましょう！


秋冬にリスクが高まる心筋梗塞や脳梗塞　今から食生活で強い血管を作りましょう！

足の小指が外に向いたり、形が三角になっている人、こんな症状ありませんか？
・片足立ちするとバランスが取れにくい
・今使っている靴がしっくりこない
・足の小指の爪が欠けたり、剝がれやすい
・ヒールをはくことは多い
・0脚が気になっている
・足のモモなどの外側が張りやすかったり、疲れやすい
・靴のかかとの減りが外側に多い
・運動すると足が太くなりやすい


足が太い原因は「寝指」？　足の小指が外に向いたり、形が三角になってない？

これって皆さんもやっていませんか？
実はNG行動だったトップ８
・目薬した後の目をパチパチ
・ドライケアのための市販目薬
・同じ目薬を長く使っている
・同じサンブラスを長く使っている
・ブルーライト非対応での長時間スマホ
・きれいに保つための目洗浄
・かゆい時のガシガシ、目のこすり
・水のがぶ飲み


いつも行っていた「眼」のケア。　これって逆に眼を悪くしていた、NG行動！

骨盤を締めると痩せる！
骨盤矯正ってすごく大事！
ってよく聞くけれど、どういうことなんだろう？


下半身痩せに必須！骨盤を締める？　骨盤矯正って何？

なぜ、しゃがむとかかとが浮いてしまうの？
家事の効率化や洋式生活（洋式トイレやいすの生活）普及等でしゃがむ機会が減っている
↓
しゃがみ込み機会が減っている
↓
しゃがみ込める、っていいこといっぱい！


しゃがむと後ろに倒れてしまう人必見！　しゃがみ込めると良い事あります！

スクワットは運動効果が高く、みんながやっている、みんなが大好きなダイエットや筋力アップに人気のあるトレーニングです。
↓
でも、どのくらいやればいいの？何回やればいいの？など思いながら漠然とスクワットをこなしている人は多いのではないでしょうか？
↓
どれくらいで効果が出るのかを知ることで、モチベーションのアップになり、またトレーニング効果の見直しをすることもできるのではないでしょうか？
↓
ずいぶんスクワットをやっているのに効果が出ない！とあきらめてしまう前に、スクワットの効果が出てくる期間や、効果を出すための最適な回数や頻度について紹介します。


みんな大好き「スクワット」「スクワット」の効果っていつから出るの？ 

ニートって何？！
ニート
↓
ＮＥＡＴ（Non-Exercise-Activity Thermogenesis）
↓
運動ではない日常生活での活動で発生する熱量のこと
↓
簡単に言うと、ジョギングや筋トレなどのようにわざわざ気合を入れて行う運動ではなく、掃除や料理、ゴミ出し、買い物など日常生活で体を動かして消費されるエネルギーのことです。


痩せたいならニートに注目！ちょこちょこ動き回るニートで痩せる？

深い眠りでカラダリフレッシュ！
電車の窓に映った時の自分の顔に幻滅・カラダが重たすぎて動かない・眠いけど、全然寝れない、などの状態ではありませんか？
↓
脳と体を休めるためには、深い眠りを！
↓
分かっているけど、それができない！！！
もちろん、深い眠りを得るためには、朝日を浴び、規則正しく3食食べて生活リズムを整えるのが重要！ってことは分かっている！
↓
では、
睡眠を充実させる寝室環境や寝具、寝姿勢にもこだわっていますか？


ぐっすり眠れていますか？寝返りしてますか？

2023年10月13日（金曜日）にメディカルジャパンの展示会に行ってきました＠幕張メッセ。

病院・クリニック・薬局・介護＆看護・感染対策・健康サポートに関する器具・用具・システムなどがあり、新たな発見と技術の進歩に驚かされました。
もっとじっくり、一つ一つ話を聞きたかったのですが、時間がいくらあっても足りませんでした。

次回は、一日増やすか、毎日行こうかな！って思っています。

メディカルジャパンの展示会に行ってきました＠幕張メッセ

どれだけ寝てもいつも眠い
マッサージをしても疲れが取れない
よくわからないけど、なんだか調子がさえない
など
その原因は自律神経の乱れかもしれません
食生活を整えて、自律神経を整える！
自律神経によい食べ方を知って、毎日の調子のよい体に！


カラダの不調は、自律神経から？だったら食事で自律神経を整えましょう！

2023年10月7日（土曜日）～9日（月曜日）に仕事＆視察＆勉強のため臨時休業を取らせていただきました。

とても有意義な時間を過ごさせていただきました。関係者の方々、誠にありがとうございました。
これからも何卒よろしく願いいたします。

ところで皆様、どこに行ったか分かりますか？


仕事＆視察＆勉強のための臨時休業の報告

2023年10月7日（土曜日）～9日（月曜日）まで仕事＆視察＆勉強のため臨時休業します。

クライアントの皆様・関係者の皆様、よろしくお願いいたします。


仕事＆視察＆勉強のため臨時休業2023年10月7日（土曜日）～9日（月曜日）


「白湯」とは？
白湯は一度水を沸騰させて冷ましたもの。
お湯と何が違うの？
↓
お湯は、水を40℃以上に温めたもの。

白湯の5大効果
・消化を助ける
・便秘の解消
・基礎代謝を上げる
・デトックス効果
・美肌効果


実はすごい効果の「白湯」健康効果やダイエット効果にも！

毎日忙しく、特に朝なんて時間ない！
朝食なんてとってる時間ない！
という人が多いかもしれませんが、朝食をとるこがダイエットが成功に近づくことを知っていますか？


ダイエットに「いい朝食！」・「悪い朝食」！やっぱり朝食は、〇〇〇でしょ！

中性脂肪とは？
中性脂肪は食事から摂取されたり、肝臓で合成されます。
↓
血液によって全身に運ばれて、臓器や筋肉が動くためのエネルギー源として使われます。
↓
使われずに余った分は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。
↓
こうして脂肪組織に蓄えられた中性脂肪のことを「体脂肪」と呼びます。


痩せているのに、なぜ中性脂肪が高い？痩せデブの正体は？！

・極端な食指制限
・強度の強すぎる運動
・なんらかの疾患
・体質や遺伝

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

カラダに必要な「脂肪」「中性脂肪」が足りなくなる4つの原因

健康診断の結果はいかがでしょうか？
体重・腹囲・こるステロールなどの値に一喜一憂している方は多いのではないでしょうか？
特に、「中性脂肪」って「脂肪」っていう言葉がついているので気になりませんか？
そもそも「中性脂肪」って何ですか？


脂肪だけど、カラダに必要な「中性脂肪」！　「中性脂肪」が低いとカラダにトラブル！？

2023年9月27日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて「コーディネーショントレーニング」の講義を行わせていただきました。

難しいトレーニングでは、最初はできてなくても、
「見本みせて」・「どうやってやるの？」・「こんな感じでいいの？！」などと言って、皆さん一生懸命おこなってくれました。
練習を重ねていくうちに、皆さんできるようになり、
「できたよ！みてて！」など言くれました！
できないことを、練習するにつれてできるようになったときは本当にうれしかったです！


コーディネーショントレーニング＠江東キッズクラブ香取

しっかり眠っているつもりでも、「なんだか日中眠い」・「寝ても疲れが取れない」などの自覚症状がある人は、「睡眠の質」はいかがでしょうか？

「アテネ不眠尺度」で自分の睡眠の質をチェック！
「アテネ不眠尺度」とは？
↓
世界保健機関（WHO）による「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。
↓
全8項目で、過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものを選びます。
↓
最後に、各選択肢についている点数を合計します。 アテネ不眠尺度では、合計点数が高いほど不眠が強く、逆に得点が低いほど睡眠の質が良い、と判定します。


寝ても寝たりなくて、眠い。それ、不眠症？セルフチェック！

疲れているのだが、すぐに眠りにつけない時や、夜中に何度も目が覚めてしまう時などは、睡眠の質が下がっているからかも！
それは、日中にしているNG行動が引き起こしている可能性大！
睡眠の質を低下させる日中のNG行動の代表的なものをチェックしてみましょう。


案外見逃しがち？睡眠の質を下げる日中のNG行動

睡眠不足で起こる健康リスク
・認知機能の低下
・免疫機能の低下
・メンタルへの影響
・心血管障害の起こるリスクの増加
・代謝の異常
・食欲の増大
など

睡眠不足で病気になりがちに？！睡眠不足と健康リスク

「フレイル」とは？
年齢とともに心身の活力（筋力や認知機能など）が低下し、健康な状態から要介護へ移行する間のカラダの状態のことです。
↓
「フレイル」の兆候に早めに気づき、日常生活を見直すことで、健康状態を取り戻し、「フレイル」にならないことに気をつけましょう！
↓
健康な方も、健康なうちから「フレイル」の予防をしましょう！

「フレイル」のチェックリスト
✔　６か月で体重が6kg以上減少した
✔　ペットボトルのふたが開けにくくなった
✔　以前より疲れやすくなった
✔　歩く速度が遅くなった
✔　外出や人との交流が減った
３つ以上当てはまったら「フレイル」に要注意！
1～2つ当てはまったかたも「フレイル」になる恐れが！


「フレイル」？ってなに？？？聞いたことありますか？

アメリカの大学の研究では、
「睡眠時間が6～７時間の人は肥満度が低く、それより睡眠時間が長くても短くても肥満度が高くなる」
という研究結果を発表しました。

他の研究チームは、
「平均睡眠時間が７～９時間の人と比べて６時間の人で23％、５時間の 人で50％に肥満傾向がみられた」
という発表をしました。


睡眠時間に満足していますか？睡眠不足で太ります！

2023年8月9日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて「スポーツ選手もやっている体幹トレーニング」の講義を行わせていただいた風景です。

皆さん、とても上手で来ていました！

2023年9月下旬に「第二弾！」を行わせていただけることになりました！
皆さん、お楽しみを！


講義風景　（スポーツ選手もやっている体幹トレーニング）＠江東キッズクラブ香取

夜、家にかえって、靴下を脱ぐと、「靴下の跡がついて、ボンレスハム状態！」
こんな経験ありませんか？
↓
実はこれ、「むくみがひどい証拠」です
↓
指で脚を押した跡が、5秒以上戻らない場合は、「ひどい証拠」！

むくみを放置すると、、、
↓
カラダの血の巡りが悪くなり、老廃物がたまる
↓
代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなる
↓
皮下脂肪になり、セルライトになる
↓
脚がボコボコで見栄えが悪く、常に隠して、着たい服が着れない。
↓
むくみにくいカラダをつくり、その日の「むくみ」はその日のうちに！


脚がボンレスハム！「むくみ」がひどい！その日の「むくみ」はその日のうちに！

「健診」とは？
「健診」＝健康診断
↓
カラダの健康状態を検査し、病気を予防するための診断
↓
会社が全額費用を出してくれるのが一般的

「検診」とは？
「検診」
↓
特定の病気を発見するための検査
例えば、ガン検診
↓
基本的に保険適用の対象外
↓
費用の一部を会社が出してくれたり、自治体が一部補助をしてくれる場合がある


「健診」と「検診」？何が違うの？

お酒の後のラーメンで高血糖状態スパイラル？！
↓
血糖をとると血糖値が上がる
↓
インスリンという血糖を調節するホルモンが分泌され、血糖を正常値まで下げます。
↓
慢性的に糖をとり続けると、インスリンの作用が鈍くなる
↓
血中の糖が増えすぎると、細胞はインスリンレセプターの数を減らし、糖が細胞に入りすぎるのを防いでしまい、細胞中の糖が少なくなる。
↓
細胞内に糖質、すなわちエネルギーが足りていない飢餓状態だと脳が勘違い！
↓
「もっと糖質を食べないと」という命令が脳から下され、さらに糖質を取りすぎることに……。
↓
結果として、脳の血管に不要なゴミが溜まり、さらに脳内の動脈硬化が起こり、脳の老化がますます進んでしまう。


締めのラーメンで脳をどんどん老化させている？！

なぜ「痛風」は夏に多い？
・大量に汗をかき、脱水になり、血液中の尿酸値が上がる
・アルコール（特にプリン体の多いビール）の摂取量が増える
・清涼飲料水の摂取が増える
（清涼飲料水に多く含まれるフルクトースやショ糖という糖質は、実は尿酸値を上昇させるためです。）


実は夏に多いのです！「痛風」！

カラダと水
人間の体液は、水と塩分（ナトリウムイオンなどの電解質）でできています。
↓
大量の汗をかいたときには、水分とともに塩分も失われてしまっています。
↓
そんなときに水だけを飲んでも、塩分がなければ浸透圧の関係で細胞の中まで入っていけないため、体の中に水分をためておくことができません。
↓
さらには体液が薄まって、ナトリウム不足（低ナトリウム血症）を起こしてしまう危険があります。
↓
この現象は水中毒とも呼ばれます。
↓
水中毒になると、こむらがえりや頭痛、吐き気を起こしたり、意識がもうろうとしたり、けいれんを起こしたりして、重症の場合は死亡することもあります。


カラダに危険！大量の汗で、水のがぶ飲み！

紫外線は肌だけではなく「眼」にもダメージを与えます。最近の夏は、日差しも猛烈に強くなり、日傘を差す方や、アームカバーをつけて日焼け防止をしている方が増えてきていますが、サングラスをしたり「眼」の日焼け防止をしている人は少ないのかなと思います。実は、目の紫外線予防も必要なのです！

紫外線による眼の影響
普段の生活の中では、眼の機能が急におかしくなるという事はあまりないのですが、長時間強い紫外線を浴びたりすると、角膜の表面が傷ついて、眼の病気にかかることがあります。


肌だけでなく、眼にも紫外線！視力に影響も！！！

今年の夏の異常な猛暑！
出勤だけで、オフィスについたらすでに汗だくになってしまう人もいるかと思います。
蒸し暑くて汗が噴き出るような暑さで、水分補給をしっかりして熱中症を防ぐ！という人は多いのではないでしょうか？
↓
熱中症を防ぐための飲み物として、水やお茶のほかにスポーツドリンクや経口補水液をあげる人は多いと思います。
↓
スポーツドリンクや経口補水液の飲み方に気を付けてください！
「落とし穴」があります！
↓
それが「がぶ飲みNG」です。


がぶ飲み注意！スポーツドリンクや経口補水液の落とし穴！

「眼の夏バテ」というのはあまり聞きなれないかもしれませんが、暑い日差し・冷房・プールでの眼病感染など、夏は眼に負担がかかる季節なのです。

「眼の夏バテ」の3大原因は、日差し・エアコン・パソコン
・強い日差しと紫外線
↓
よく晴れた日に外へ出ると眼に痛みを感じる「光過敏症」や、眼の充血や炎症などを起こす「紫外線アレルギー」などが現れる人もいます。
・エアコン
↓
使い方によっては、眼の乾きや疲れを感じる「ドライアイ」の原因となります。
・パソコン
↓
パソコンやスマホに集中していると、まばたきが減って眼が乾きやすくなります。


眼の夏バテ？！

暑い時には、キンキンに冷えたオフィスや乗り物などは気持ちいいものですが、それが疲れやだるさにつながっているかもしれません。

エアコンが普及していなかった昔にはなかった、現代の夏バテの原因の一つが「冷房病（クーラー病）」です。

秋から冬を元気に過ごすためのポイントは、夏の「冷房病（クーラー病）」対策にありました！


冷房病（クーラー病）！？

冷房で夏バテのカラクリ
カラダの神経には、「交感神経」と「副交感神経」という二種類の神経があります。
↓
気温が高い時には、副交感神経優位→汗をかいたり、血管を広げて高くなった体温を発散させます。
気温が低い時には、交感神経優位→血管を収縮させて体温の低下を防ぎます。
↓
気温差のある屋外と屋内を行ったり来たりすると、カラダは涼しい・暑いにあわせて血管を広げたり・縮めたりします
↓
こうした状況を繰り返していると、自律神経のバランスを壊す
↓
血行不良が原因のカラダの冷え・だるさ・疲れなどが現れます
↓
これが冷房で夏バテ、のカラクリです。


冷房で夏バテ！？

福祉住環境コーディネーターとは、高齢者や障がい者に対して住みやすい住環境を提案するアドバイザーです。
医療・福祉・建築について体系的で幅広い知識を身につけ、各種の専門職と連携をとりながらクライアントに適切な住宅改修プランを提示します。また福祉用具や諸施策情報などについてもアドバイスします。

わが国は世界でも類を見ない速さで超高齢社会に突入しており、あらゆる業界において高齢者を意識したビジネスに大きくシフトしつつあります。このような状況の中、医療・福祉・建築について総合的な知識を身に付けている福祉住環境コーディネーターへの社会的ニーズは確実に高まっています。

（福祉住環境コーディネーター検定試験サイトより引用)

福祉住環境コーディネーターとは？

先日、福祉住環境コーディネーターの試験を受けました。
見事、合格をしました！！！

数か月、ちょっとだけ頑張りました。
公式練習問題では、9割以上できていましたが、本番の試験はぎりぎりの点数でした。
本番の試験は、公式練習問題の２倍ぐらい難しかったです。

試験に合格したから終わりではなく、これからがスタートなので、がんばっていきます！

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

祝！福祉住環境コーディネーター合格

肝臓とは？
沈黙の臓器
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なかなか症状の出ない臓器と言われています。
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しかも、何かしらの症状が出ても、肝臓が原因であることを連想させにくい、臓器なのです。

肝臓が悪くなっているときの症状
（１）口臭
（２）皮膚の変化
（３）皮膚のかゆみ
（４）脚のむくみ
（５）体重の増加
（６）疲れ・だるさ
（７）食欲不振




肝臓の放置厳禁症状

2023年8月9日（水曜日）に江東キッズクラブ香取にて
「スポーツ選手もやっている体幹トレーニング」
の講義を行わせていただきました。

参加してもらった皆さんの笑顔をみることができました。

そして、最後の質問コーナーでいろいろ質問をしてもらい、興味を持ってもらったみたいでとてもうれしかったです。

またオファーをしていただけたらいいな！と思っています。

参加していただいた皆さん、ありがとうございました！


スポーツ選手もやっている体幹トレーニング＠江東キッズクラブ香取

心臓病予防の食事とは？
エネルギー、蛋白質、脂質、糖質（炭水化物）、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を適正量摂取するとともに、バランスよく摂取することが必要です。さらに食物繊維、ポリフェノール、植物ステロールなど非栄養素食物成分の摂取することをお勧めします。


心臓病予防の食事

脂肪は女性ホルモンの運び屋となっています
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更年期に急速に女性ホルモンの分泌が減っていくこの時期に脂肪が不足すると、貴重な女性ホルモンを臓器に届けることができず、不調のもとになります
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疲れやすい、気分がふさぐ、肌つやがよくないなど、いつもと違う自分を感じるかもしれません
↓
そのような時は、良質なオイルをたっぷり摂るように心がけましょう

良質なオイルとは？
ココナッツオイル
オリーブオイル
アマニ油
エゴマオイル
ナッツ、
アボカドなど

繰り返し使った油やマーガリンなどの植物油脂は控えましょう


更年期に脂肪（栄養）を控えないで！

[低脂肪]はカラダにいい？
糖質を控えて脂肪も控えたら、残る三大栄養素はタンパク質
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タンパク質だけで、人は生きられません
↓
カラダにいいわけがない

間違った[脂肪]の認識！
「カラダにつく脂肪」を作るのは糖！
「食べる脂肪」が「カラダにつく脂肪」はほんの少しなのです！

糖質と脂肪の間違った認識！
糖質を控えた場合には、脂質がエネルギーになります
↓
糖質も脂質も控えてしまうと、次のエネルギー源は筋肉のタンパク質になります
↓
筋肉を分解してエネルギーとして使われます
↓
筋肉がなくなっていきます
↓
エネルギーを多く使う筋肉が少ないので、少し食べただけで肥満になります。
疲れやすく、不健康になります。


[低カロリー][低脂肪]は本当に健康的？

顎関節症とは？
口を開こうとした時に、あごの「関節」や「筋肉」が痛んだりする症状のこと

マスク生活と顎関節症
コロナ禍でマスク生活をどうしてもしなくてはならなかった状況の中で顎関節症が増えています！どうして？
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マスクをしていると鼻呼吸がしづらい
↓
どうしても、口を開けて呼吸をしてしまう
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そうすると、下あごの筋肉が徐々に緩んで安定しなくなり、夜、寝ている時につい歯を食いしばるクセがついて負担がかかり、顎関節症になってしまう

関節症いなってしまうと
✔　口を開け閉めするときに顎関節の音がする
✔　口が開けにくい
✔　あごが痛いなどの症状がみられる
この症状以外にも
✔　頭痛
✔　肩こり
✔　めまい
✔　目の疲れ
など多様な服症状が出現します。

顎が痛い！マスク生活で「顎関節症」！

甘いものを食べると、脳で快楽を感じるホルモンが一気に出て、数分で消えてしまいます。この一気に快楽を感じる瞬間は、とても高揚感があるので、ストレスが消えたような錯覚をしてしまいます。
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しかし、甘いものを食べるのをやめたら、高揚感はすぐに元に戻ります。そうして毎日何度も甘いもので快楽ホルモンの多量分泌を繰り返していると、普段のホルモン分泌量が少なくなって、幸福のレベルが低くなり、逆にストレスを感じやすい状態になってしまうのです。


「甘いものを食べないとイライラする」！「糖質依存」かもしれない！気を付けて！

なぜ足がつる？
足がつる原因は2つ！
1.	筋肉が伸びたり縮んだりして関節は動きます。筋肉の端には、筋肉の伸び縮みを調節するセンサーがついています。運動でつかれてこのセンサーの働きが低下すると、筋肉が縮みすぎてしまい、足がつりやすくなります。
2.	筋肉を緩める働きがあるマグネシウムが、筋肉の中で不足すると、足がつりやすくなります。

何度も発症するときは？
かかりつけ医や整形外科に相談しましょう。
足がつることは、何かしらの病気が起こっている信号でもあります！
例えば、だるさや食欲低下などを起こす甲状腺機能低下症など、別の病気が見つかる場合もあります。




足がつるのはどうして？検査によっては別の病気がみつかるかも？

COPD（シーオーピーディー）とは？
「COPD」とは、閉塞性肺疾患という病気のことです。
↓
これまで肺気腫や慢性気管支炎と呼ばれてきた病気を一つにまとめたもので、肺の生活習慣病とも言われています。
COPDは肺の病気ですが、虚血性心疾患、骨粗しょう症、糖尿病など、全身のさまざまな病気の原因にもなっています。

COPDの症状
・少しの動作で息切れしやすい
・一日に何度もせきが出る
・黄色や粘り気のあるたんが出る
・呼吸をする時にゼイゼイ･ヒューヒューと変な音がする
など

さらに詳しいことは、
HPへ
t-trex.jp



ご存知ですか？COPD（シーオーピーディー）

T-trexでの感染対策とご協力のお願い
・手洗・手指消毒をお願いします
・これからも部屋の換気を続けます
・スタッフは引き続きマスクを着用します
・クライアント皆様のマスクの着用は個人の判断とさせていただきます

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。


2023.5.8からの新型コロナウイルス感染症5類感染症移行後のT-trexでの対応について

2013.6.2にHPをリニューアルしました。

コンテンツを増やし、内容も充実させました。

お時間がございましたらHPをのぞいてみてください。
https://t-trex.jp


HPリニューアル

高血圧と高血圧症の違い！
高血圧は、血圧を測ったときに、「血圧が高いという症状」です！
繰り返し血圧を測って、いつも血圧が正常より高い状態を「高血圧症」と呼びます！

目標血圧！
75歳未満：診察室血圧→130/80mmHg未満・家庭血圧→125/75mmHg未満
75歳以上：診察室血圧→140/90mmHg未満・家庭血圧→135/85mmHg未満

診察血圧と家庭血圧
血圧は、測定場所によって、診察室血圧と家庭血圧に分けられます。診察血圧とは、病院の診察室で測定した血圧です。一方、家庭用の血圧計などで測定した血圧を家庭血圧と呼びます。家庭血圧より診察室血圧が高い理由は診察室での緊張のため、血圧が上がってしまう場合があるためです。

高血圧について

低GI食品は食後の血糖値上昇とインスリン分泌を緩やかにします。

糖分はカラダの大切なエネルギー源ですか、血液中で急激に増えると、糖尿病や肥満のリスクを高めてしまいます。
↓
食品の血糖値の上昇を示すのがGI値です。
高GI値が高ければ高いほど、食後に血糖値が上昇し、体脂肪を増やす作用のあるインスリンが過剰に分泌されます。
↑↓
低GI値の食品は、食後の血糖値が上昇しにくく、インスリンも穏やかに分泌されます。
↓
食事の際も低GI値の食品から食べると血糖値が上がりにくくなります。

食品のGI値、調理法でのGI値の変化、組み合わせでのGI値の変化などを意識して、食事を行い、ダイエットや糖尿病のリスク軽減を行ってみてはいかがでしょうか？


低GI食品がダイエットにいい理由

身体活動代謝
歩行や家事・運動などでカラダを動かすことで行われるエネルギー消費活動のこと。有酸素運動が最もエネルギーを消費する。

身体活動代謝は、ライフスタイルや運動習慣によって、毎日の消費エネルギーを左右します。

身体活動代謝は、運動によるものと、仕事や家事などの日常生活活動によるものに分けられます。
最近では、日常生活活動によるエネルギー消費が、無理なく消費エネルギー量を増やすものだと注目され、日常生活で立ったり歩いたりする時間を多くすることが、肥満予防や運動不足の解消につながると考えられています。

消費エネルギーは活動量に比例します！

基礎代謝とは？
呼吸、体温維持、心臓の拍動など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと
↓
生きているだけで消費されるエネルギー
消費するエネルギーの約6割を占めます

基礎代謝は加齢とともに減少します
↓
✔　加齢で筋肉がつきにくく、落ちやすいため。
✔　臓器の活動機能の低下（呼吸、体温維持機能などの機能活動低下）するため。

基礎代謝の向上方法
✔　筋肉を増やす
✔　腸内環境を整える
✔　血行を良くして、体温を上げる
✔　姿勢を正す
✔　深呼吸をする

年齢が高くなるほど下がる基礎代謝

むくみ＝血液から染み出た余分な水分

前日にお酒を飲みすぎたり、一日中立ちっぱなしで、足がむくんだ、ことはありませんか？
むくみとは、医学用語では、浮腫、といい、皮膚や皮膚の下に水分がたまっている状態をさします。
↓
血液中の水分が血管外に染み出すことで起きます。


むくみのメカニズム
疲労や運動不足などで筋肉が衰えると、心臓に血液を戻すポンプの力が弱くなり、足の血液が滞ります。
同じ姿勢を続けて血流が悪くなった場合にも起こります。
↓
静脈内の圧力が高まり、血管内から水分がしみだしてくるのです。
↓
水分を取りすぎた、だけで、むくみが発生するわけではありません。


なんでカラダはむくむの？

冷え性は病名ではなく、カラダの不調をあらわす症状です。
カラダの冷えは、血流やリンパの巡りを悪くする。
↓
むくみを生じさせる。
↓
老廃物がたまる。
↓
肩こりなどを引き起こすなど、様々なからだの不調を引き起こします。

冷え性の原因は筋力不足
筋肉は代謝で熱を作り出したり、血行を促進させます。
↓
筋肉量が少ないと、全身が血行不良に陥ります。
↓
冷え性を引き起こします。
↓↓↓
痩せている人がなりやすいのではなく、筋肉量が少ない人がなりやすい！
脂肪がある人もなる症状です！

皆様の、質問・ご意見・ご感想などなんでもお待ちしてます。
いいね！・フォローなどもお待ちしてます！

冷え性は体質ではなく、カラダの症状です

筋肉は2種類の層に分けられます

アウターマッスル
○比較的筋トレなどで鍛えられやすい筋肉
○大きな力を生み出し、瞬発的な動き・大きな動き・重いものを持ち上げるときに使う筋肉
○腹筋群では、腹直筋と外腹斜筋

インナーマッスル
○意識しづらく、動かすのが難しい筋肉
○姿勢を保ったり、バランスを整えたり、内臓を守ったりする筋肉
○腹筋群では、内腹斜筋と腹横筋

T-trexは、医師、看護師、介護士などの医療関係者からスポーツ選手、モデル、一般会社員など幅広い業種、お子様から高齢者など年代・性別問わず、様々な症状・障害をお持ちの方にお越しいただき、支持されております。

筋肉は2種類の層に分けられます

体幹は胴体の筋肉
↓つまり
頭、両腕、両足を除いた胴体部分
↓
腹筋・背筋・胸筋などです。

インナーマッスルは内部の筋肉
↓つまり
カラダの中心に近い、外から触ることのできない筋肉
↓
カラダ全体にあります
↓
深層筋や姿勢保持筋などと言われることもあります。

体幹のインナーマッスルを鍛える！
○姿勢がきれいに保てる
○スポーツパフォーマンスの向上
○基礎代謝が増えて、ダイエット
○体形・体質の向上

体幹とインナーマッスルは違うものです！

マラソンを始めた方が陥りやすい問題が、“膝・足首を痛めてしまう”ことです。
その原因は
✔　体重が重い
✔　走りすぎ
✔　肩甲骨がかたい
✔　股関節がかたい
✔　フォームが乱れている
などです

まとめ
“走る”ことが
今以上に楽しく、思う存分おこなうために

なぜ
“痛み”が出てしまうのかを知り“
“痛みを対処し”
“走る”ができるカラダづくりをしましょう！

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マラソンを始めました。 すぐに、膝・足首が痛くなりました！なぜですか？

ITの発達やコロナ禍でテレワークや在宅勤務が増え、営業職も動くことが少なくなっているため、業種を問わず、全社会的な注意と対処が必要になってきたのが“座りっぱなし問題”です。

日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という研究結果があります。

座位時間が1日11時間以上の成人は、4時間未満の人と比べ、死亡リスクが約40%高まるといわれています。
WHO（世界保健機関）は2011年に“世界で年間200万人の死亡原因になり得る”と発表しています。
WHOは“喫煙は世界で500万人以上、飲酒は300万人以上の死亡原因になると推計しています。
今や“座りっぱなし”も喫煙や飲酒と同様の健康リスクと言えるでしょう。


座りっぱなし問題？

✔　子供が悪い姿勢になっていると自覚させましょう
↓
子供も「姿勢が悪い」と言われても、自分の姿を見ていないので、何が悪いのかが分かりません。客観的にわかるように、写真に撮って見せてあげたり、その写真と正しい姿勢の比較などをして、教えてあげてもいいでしょう

まとめ
5～12歳（年長～小学6年生）の期間は、「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、子供の身体能力、運動能力が著しく発達する時期です。この時期に神経系の発達がほとんど完成するため、正しい動作を身に着けるには最適な時期と言えます。逆にこの時期に身についてしまった悪い姿勢やクセ等を大人になってから直そうとしても難しいので、子供の時期に正しい姿勢を習得することが非常に重要です。

“姿勢を注意しているが、全然治らない” どうすればいいですか？

この度、T-trex（ティートレックス）は2022年11月11日で11周年を迎えることができました。

お客様のご支援があったからこそ、こうして11周年を迎えることができました。
感謝の気持ちでいっぱいです。

これからもお客様へ幸せを提供し続けられるように努力して参ります。
変わらぬご支援の程よろしくお願いします。


T-trex（ティートレックス）

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