Name: まさき整体院
Address: 深草仙石屋敷町伏見(京都府)駅, 京都市伏見区, 京都府, 612-0038, JP
Telephone: 075-606-1961

整体

マッサージ、接骨、整骨、整復、整体

月 定休日
火 15:00-20:00 09:00-12:00
水 15:00-20:00 09:00-12:00
木 定休日
金 15:00-20:00 09:00-12:00
土 15:00-20:00 09:00-12:00
日 09:00-12:00
祝日 10:00-20:00

4月20日と4/21日㈰は休診となります。

休診日：月曜日と木曜日日曜日は9∼12時まで受付

姿勢検査では身体に起きている問題点を追究し、現在の症状との関連を評価します。

【初回検査】

妊娠中は女性ホルモンの影響で骨盤まわりの関節が緩んだ状態になります。

だから妊娠と出産をきっかけに、腰痛を感じるようになります。

しかし、元々腰痛になる問題を抱えていたケースも考えられます。

これ以上問題を増やさないためにも、ぜひ当院にお任せ下さい。

産後腰痛の施術【お尻を含む腰痛】

ひざ痛の大きな問題は歩き方にある。正常な歩き方でも、平地を歩くときは体重の約3倍の負担がひざに加わる。身体全体のアンバランスや足に問題があると負担はより大きくなる。ひざとは長いお付き合い。大事に使って元気に歩けるようにサポートします。

ひざ痛の施術【O脚・X脚・偏平足】

交通事故直後はパニック状態になり、当日や翌日まで痛みを感じないケースが非常に多いです。時間が経ってから身体の不調を感じ、事故による治療を受けたくても【交通事故との因果関係】が認められず自費負担になる場合があります。後遺症や費用に悩まされないために、事故に遭われたら迷わずご相談下さい！

交通事故

腰痛といっても原因は複数あります。
根本原因を追究し、評価しない限り長期的な腰痛は解決しません。
今ある痛みの緩和ではなく、痛みを引きおこす根本原因にアプローチします。

腰痛の施術【3カ月以上悩んでいる方】

頭痛や肩こりは姿勢の原因であることがほとんどです。筋肉や関節の問題で肩こり・頭痛を起こしやすい姿勢になっているので、ストレッチやマッサージをしても一時的に楽にはなりますが根本的な解決には至りません。筋肉・関節の問題点を解決し、理想的な姿勢を構築することで肩コリ・頭痛を改善することができます。

肩痛の施術【繰り返す肩こり】

首肩周りには、筋肉以外に血管や神経が豊富にある。筋肉が緊張した状態が続くと血管や神経を圧迫し、頭痛を感じるようになる。その根本的な原因は姿勢に問題がある。どこに行っても同じと諦めている方、根本的に頭痛と姿勢を改善したい方はぜひまさき整体院へお任せ下さい！

頭痛【頭痛と姿勢はセット】

首の骨は若干弯曲しています。

その弯曲が直線になったものをストレートネックといいます。

頭部を支える負担が大きくなり首肩が痛くなります。

その状態の場合は首だけでなく、体幹・骨盤を含めたアプローチが必要になります。

姿勢から根本的に改善する施術をおススメします。

首肩の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せください。

ストレートネック

妊娠中は女性ホルモンの影響で骨盤まわりの関節が緩んだ状態になります。

更に大きく出たおなかを、反り腰の状態で支えます。

身体に加わる負担が大きくなって腰痛を感じるようになります。

しかし、妊娠以前や出産後にも腰痛がある場合はそもそもお身体に問題を抱えていたかもしれません。

新たな問題点を増やさないためにも本格的な施術をおススメします。

産後の腰痛は伏見区深草のまさき整体院にぜひお任せ下さい。

産後の腰痛

【まさき整体院は痛みの根本原因を解決します！】

肩・腰の痛みを自覚症状だけで判断しないで下さい。

繰り返す症状には、慢性的な問題が隠れています。

頭が前方に偏る姿勢は背面の筋肉のみで支えることになり、姿勢を改善しない限り同じ症状を繰り返します。

当院はその場しのぎの症状緩和でなく、あなたの不調を根本原因から解決します。

【プロフィール】
名前：松本将希

国家資格：厚生労働大臣認証 柔道整復師

経歴：施術家歴8年・開業歴4年・施術人数延べ26,615人(2023年5月末現在)

まさき整体院

伏見(京都府)

藤森

竹田(京都府)

こんにちは😃☀

今日は前回に引き続き
【痛みの原因を理解しよう】
について書いていきます🤒


主な肩こりの要因
・長時間のデスクワーク
・眼精疲労
・前かがみの姿勢
・掃除洗濯、育児などの家事全般
・身体の冷え
・スマホやタブレットの使いすぎ
・肩周辺の骨折
・精神的なストレス
・過度の飲酒、喫煙
・貧血や低血圧、高血圧
・内臓の調子が悪い
・噛み合わせが悪い

意外な原因からなっている場合もあります。
なかなか１人で考えても日常生活など気づかないところもあります。まさき整体院では根本的な原因を見つけ、一緒に身体に向き合っていけるように全力で向き合っていきます(^o^)
気軽にご相談下さい😊


【痛みの原因を理解しよう】

こんにちは😃
最近はすっかり春ですね🌸🌸🌸
公園に子供が集まってきて春を感じさせてくれます(*^^*)

慢性的な身体の痛みにはみなさん悩まれていたり、どうすればいいのか途方にくれてしまう時もあり、不安になりますよね💦

今日からは身体の痛み（肩こり、腰痛、頭痛）を取り去るために必要な３つの事を書いていきたいと思います！！


1、痛みの原因を理解しよう！！
2、専門家に通い、計画的に考えて改善してもらう！！
3、日常生活に気をつける！！
明日からこの3点を１点づつ、説明していきます。

くり返す坐骨神経痛、ストレートネックは伏見区深草のまさき整体院へお任せください！きっとお役に立てると思います^ ^

生き生きと生活するために！【繰り返す腰痛の方必見】

こんにちは☺

今日は健康の５大要素最後の

【正しい施術を受ける】です！！

 

今は色んな整骨院・整体院があり、どこがいいんだろ？と悩んでしまい迷子になることも多いと思います。

そんな時は、、、

実際に行ってみて選ぶ！！

施術を受けられる施設かどうか。

時間をかけて身体の状態を確認してくれるか。

ヒアリングを丁寧に行っているか。

1人1人の施術計画になっているか。

疑問や不安に答えてくれるか。

など実際に行ってみて施術を受けてみて決めていくのがいいと思います！

まさき整体院を選んで頂いたら、誠心誠意向き合って、健康への手助けを行ってきっとお力になれると思います(‘◇’)ゞ


【正しい施術を受ける】です！！

みなさんこんにちは☺

すっかり春の季節になって外に出かけたくなる気温になってきましたね！！

今日は健康の５大要素の

【前向きな精神状態】について書いていこうと思います！！

心の状態は体にも影響をあたえます。

ストレスで胃が痛くなったり、頭が痛くなったり・・・と経験したことがある方も多いと思います。

心と体はつながっています(‘ω’)ノ

健康的な生活を送るには体だけではなく、心の健康も重要になってきます。

心がマイナスだと、せっかく治療院に通っていてもマイナスなイメージになってしまい、治療の成果にも影響がきてしまいます((+_+))💦

不安も含めて身体の不調はまさき整体院にお任せください！


【前向きな精神状態】

頭痛を引きおこす【ストレートネック】

首がまっすぐの状態は筋肉の緊張を引きおこします。

本来は首は前方凸、弓のように軽く前に曲がった状態が正常です。

猫背姿勢やデスクワークの影響で首は徐々にまっすぐになった状態になります。

その結果首肩まわりの筋肉は緊張を引きおこし頭痛を感じるようになります💦

対策としては30分に1回は大きく深呼吸しましょう！

くり返す首コリ肩コリ、腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！きっとお役に立てると思います^ ^

頭痛を引きおこす【ストレートネック】

みなさんこんにちは!(^^)!🌸🌸🌸

最近は家の近くに冬眠していた蜂が目覚めて春になったのをお知らせしてくれています(‘ω’)ノ

今日は健康の５大要素

【適度な運動】

について書いていこうとおもいます！！

今は便利になってなかなか運動する機会が減ってきていますが、人間も動物の一種ですので本来は体を動かすことで健康を保てるようにできています。


ジムやプールに通うとなるとハードルが高くてなかなか続かなかったりしますよね💦

出来たら運動は日常的に長く続けることが肝心です！！！

出来そうなことをやっていくことが長続きのコツです！！

・通勤を歩きに変えてみる

・テレビを見ながらスクワットや腕立て伏せも効果的です！



健康の五大要素のひとつ【運動】

みなさんこんにちは(‘ω’)ノ

最近は暖かくなってきて、鴨川の散歩が気持ちよくてオススメです！！

今日健康の５大要素

【質の高い十分な睡眠】

について書いていきます。

皆さんは目覚めたときにスッキリと目覚めていますか？

睡眠は時間も大事ですが、睡眠の質が悪いと体が休らず、疲労が蓄積したままになってしまいます。

せっかく整体院に通っても、睡眠がしっかりとれていないと、傷んだ場所を修復するには十分で良質な睡眠もとても大事になってきます。

上質な睡眠には、

趣味やスポーツ、好きなことで発散したり、

友達や家族や恋人とお酒など飲んで発散したり、

お風呂の湯船に１５分つかってぼーっとしてみり、

寝る前に軽くストレッチしながら、呼吸を深くし

質の高い睡眠

みなさんこんにちは!(^^)!

大分暖かくなって桜が所々に咲いてきていますね🌸🌸🌸
 
今日は前回の健康の５大要素の

【バランスの取れた栄養摂取】

について書いていきます。

皆さんは栄養バランスについて意識していますか？

普段忙しかったりして分かってはいるけども難しかったりしますよね💦

そんな方にオススメしたいのが、和食です。

本当は1汁３菜が理想ですが、なかなか毎日には難しかったら

１週間で少しだけでも和食に変えることを意識して見てください！！

食生活の乱れは肩こりだけではなく、様々な疫病にも関わってきますので軽視できません💦

ちなみに１品の中に味噌汁の大根やキノコを入れて具沢山な味噌汁を取り入れるのもオススメです！

日本人に最も適した食こそ和食【味噌は体温upにも】

みなさんこんにちは！！

少しずつ暖かくなってきましたね！！

今日は健康の５大要素を書いていこうと思います！！

・バランスの取れた栄養摂取

・質の高い十分な睡眠

・適度な運動

・正しい治療を受ける

・前向きな精神状態

この５つが大事になってきますが、これから簡単に１つずつ更新していこうとおもいますので明日はバランスの取れた栄養摂取について書いていきます。

繰り返す肩こり腰痛は京都市伏見区深草の

まさき整体院へお越し下さい！！

【健康の五大要素】

肩・腰痛を根本改善を目指すなら！！

まさき整体院ではまずは痛みの原因を正しく把握するために、問診、検査、カウンセリングをしっかりと丁寧に行っていきます。

次に施術時間や治療の頻度も大切になってきます。

患者さんからすると、1回で時間をかけて集中的に治療してもらった方が楽なのかもしれませんが、実は人の体は長時間にわたって刺激を受け続けると、それが疲労となって蓄積してしまいます。

治療をしているのに患者さんを疲れさせてしまい、本来の回復力を低下させてしまったら、元も子もなくなってしまいますよね。

こうしたことを考慮した上での治療計画に沿った施術内容を組み立てる必要があります。

もし疑問や納得がなかなか出来ない時はその都度説明いたします。


肩・腰痛を根本改善を目指すなら！！

骨格のゆがみからからくる【肩こりと腰痛】

普段は意識してなくても、偏った姿勢の癖が骨格のゆがみを引きおこします。

その結果、肩こり・腰痛・頭痛を感じるように(´;ω;｀)

まさき整体院では骨格のゆがみの原因を姿勢の検査から判断します。

痛みの根本原因を探り、姿勢を整えて本当の健康を手にいれましょう！

繰り返す肩こり腰痛は京都市伏見区深草のまさき整体院へお越し下さい！！
きっとお役に立てると思います^ ^

骨格のゆがみからからくる【肩こりと腰痛】

知っていますか？【肩こりの原因と対策方法5選】

肩こり、頭痛に密接に関係あるのが、眼精疲労なんです。

目を酷使する環境は眼球に疲労が蓄積します。

【眼精疲労が起きるケース】

読書やパソコン、スマホなど目の動きが少なく、集中することが続き、瞬きが減ってしまう時！！

仕事や趣味では集中してついつい時間を忘れてしまいますよね！！


【対策方法】

・時間を決めて休憩をとる。

・外や遠くをみる。

・眼球を上下、左右に動かす。

・まばたきをする回数を増やす。

これを意識してみてください！！きっと疲れ方に変化がでるはずです。

繰り返す肩こり腰痛は京都市伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！

きっとお役に立てると思います^ ^

知っていますか？【肩こりの原因と対策方法5選】

肩・腰痛の大敵【寒い季節の冷え】対策5選！

 寒い季節は活動量が低下しがちに。。。

その結果、寒さを感じると手足へ流れる血流は少なります。

そこで体を冷やさないためにできることを5つ紹介します。

1.温かい飲み物

2.厚手の靴下

3.カーディガン

4.かいろ

5.お風呂にゆっくりつかるなど


特に入浴はリラックス効果もあり、血流もよくなるので肩こり解消にはおすすめ！！

１日１５分だけでも湯船につかってみてください(^^)/

くり返す肩コリ腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せください！きっとお役に立てると思います。

肩・腰痛の大敵【寒い季節の冷え】対策5選！

【寿命までに介護を要する期間は10年】

少しの意識と習慣が、5年後の健康に大きい影響を与えます。

現代は色んなノウハウで溢れています。でも実は、シンプル・カンタン・すぐできるなエクササイズが最強と考えています。

たまに10回やるよりも、1日1回を継続した方が効果的！

【寿命までに介護を要する期間は10年】

立っているよりも座っている方が腰痛になる？

立っている方が身体の筋肉は使います。座っているほうが筋肉にかかる負担は少ないです。

ではなぜ座っているほうが腰痛になるのでしょう？

それは座り方と関係しています。例えば猫背のように腰が丸まると背面の筋肉は引っ張られた状態になりますから、血流が停滞して腰痛を感じるわけです。

どうしたら良いかというと、「たまに立つ」「屈伸する」する。これでいいのです。血流の循環が良くなるのでストレッチ効果で腰痛予防にもなります。

くり返す腰痛肩こりは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。きっとお役に立てると思います！

立っているよりも座っている方が腰痛になる？


長期的に起きている問題を放置してませんか？
その場しのぎでなく、根本原因にアプローチします。

伏見区深草のまさき整体院へご連絡下さい。

きっとお役に立てると思います^_^

肩の痛み、腰痛はお任せ下さい。

3ケ月以上の腰痛に効果的な【腹巻】

筋肉の血液が停滞すると、痛みを感じやすくなります。

腹巻は冷えすぎないように保温する効果があるので、長期的に腰痛を抱えている方はぜひ活用してください。

入浴後は腰も肩も痛みが軽減するこがありませんか？腹巻にも同じような効果が期待でします！そして内蔵も冷えないようにできます。

※綿100％だとかぶれにくいです

くり返す腰痛には伏見区深草のまさき整体院へお任せください！きっとお役に立てると思います^ ^

3ケ月以上の腰痛に効果的な【腹巻】

【巻き肩】と【丸背中】はセット！

肩が前に偏ると背中は丸くなります。

逆に肩が内に寄せると背中は伸びます。

普段はどの姿勢が多いか？日常生活の積み重ねが今の姿勢を作ります。

くり返す肩こり、腰の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！きっとお役に立てると思います^ ^

【巻き肩】と【丸背中】はセット！

肩が下に下がることで、首まわりの筋肉は常に引っ張られる状態になります。

座っている時、背中が丸まって巻き肩になっていませんか？

その状態が続くと、首肩周りに負担がかかり肩こりを感じやすくなります。

30分1回は大きく手を挙げて深呼吸をしましょう！

くり返す腰痛、首・肩の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！きっとお役に立てると思います^ ^

女性に多い【なで肩】は肩こりを助長する！！

やり方はカンタン。

初めにお尻と頭のてっぺんが、一直線になるように姿勢を正す【調身】

一分間に３～４回の深いゆっくりとした呼吸をする【調息】

調身と調息がうまくいけば自然と心が整います【調心】

1日1回で十分ですのでぜひやってみてください(^^)

くり返す腰痛と肩の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！きっとお役に立てると思います(^^)

感情の揺れを少なくしてココロとカラダの負担を減らす方法【調身・調息・調心】

肩コリがあると首肩まわりが重だるくなりますよね。

それって血の巡りが悪くなっているから、肩コリの症状が起きるんです。

天然鉱石のトルマリンはマイナスイオンを帯びているので痛い場所を中和してくれる役割があります^_^

他にもお腹を温めてくれるので、内臓にも優しいのが嬉しいですね！

「人間は見た目で見たものを信じるけど、頭の中にあらかじめ知識があると、目で見たものを反対に受け取ることも出来る」
理工学者・武田邦彦


肩コリに【トルマリン】

筋肉に栄養と血液が不足するから固まり【筋肉のコリ】が起きます。

筋肉には血管がたくさんあるから、同じ姿勢が続くと血管が圧迫され栄養が行き届かない状態に！

これが疲労感や重だるい、頭が痛いという症状の原因！

60分以上の同じ姿勢での作業は控えましょう。

くり返す首肩の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せください！
きっとお役に立てると思います^ ^

頭痛も筋肉の【コリ】のせいですよ！

猫背姿勢と胃もたれ

食生活以外でも姿勢によって内蔵に負担がかかります。

例えば猫背姿勢、背中が丸まることで肺や内臓が圧迫されて負担がかかるから胃もたれを起こしやすくなります。

それ以外にも肺が圧迫されることで呼吸が浅くなり動悸も起きやすく・・・

30分に1回は深呼吸を行い、身体の負担をリセットしてあげましょう！

くり返す肩こり腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！
きっとお役に立てると思います^ ^

姿勢と胃もたれ

長時間のスマホが身体に良くないのは周知の事実

首を前に曲げる時間が長くなると背面の筋肉は引っ張られた状態になります。

その結果かた凝りや腰痛を感じます。

それ以外にココロにも影響します。

スマホで下を向く
↓
うつむいた姿勢
↓
うつに向かった姿勢
↓
【うつ】になる

痛みは不快も同時に感じます。

30分に1回は深呼吸をする。
23時以降はスマホを触らない。
など自分でルールを作りましょう。

自分の健康は自分で守る姿勢が大事！

くり返す肩こり腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せください！
きっとお役に立てると思います^ ^

うつ向くと【うつ】が加速！！

この筋肉、トウバンジョウキンって言います。
姿勢が悪いと首が痛かったり、凝ったりします。

実はこの筋肉が原因で首が痛くなったりするんです。

首の後ろにある筋肉なので、うがいをする時に使います。
だから首を動かす筋肉であって頭を支える筋肉ではありません。

但し猫背姿勢になると、このトウバンジョウキンで支えることになり首まわりが痛くなります。

姿勢が悪くならないように、30分に一回が深呼吸をしましょう。

血流も良くなって肩こりの予防ができます！

くり返す肩こり腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！
きっとお役に立てると思います^ ^

肩こりに重要な筋肉【頭板状筋】

ストレートネックって首がまっすぐの状態って思ってる人がほとんどだと思う。
じゃあ正常の状態ってわかるかな人いるかな？？

首っていうのは弓のように少しカーブしているんだ。
その絶妙なバランスで頭を無理なく支えてるんだよ。

首のカーブがなくなってストレートになると、バランスを取ろうと頭だけ後ろに上がっちゃうんだ。

その無理な姿勢が肩こりの原因に！

だからパソコンのしすぎや、スマートフォンの触りすぎには気を付けてね。

くり返す肩こり腰痛は伏見区深草まさき整体へお任せ下さい！きっとお役に立てると思います ^^

頭の付け根が痛くなる【ストレートネック】

肩・腰の痛みの以外な原因【心配機能】

痛みのメカニズムは、血液に含まれている【痛み物質】が関係！

血流が停滞するから疲労感や痛みを感じるわけですね。

姿勢が丸まると普段から呼吸が浅くなり肩腰の痛みを感じやすい状態に😭

大きく深呼吸するだけでも、血流循環が良くなり肩腰の痛みに効果的✊

運動不足やデスクワークの人にぜひお勧め◎

肩・腰の痛みの以外な原因【心配機能】

自律神経には重要な働き

１【内蔵の働きを調整】
２【身体のリズムを整える】

例として

血圧は日中は高く、夜間は低く

体温も日中は高く、夜間は低くなり、

日中は血糖値が高くなるホルモンが多く、

夜間は睡眠ホルモンが多く分泌します。

病気でもない限り、上下にリズムしつつ一定の範囲内で変動します。

だから自律神経が崩れると、めまいや頭痛、立ち眩みといった症状が現れます。

過度なストレスや仕事は自律神経の機能が乱れる原因に！

知ってましたか？自律神経の働き２つ

ぎっくり腰の多くは中腰姿勢で起こります。

腰の筋肉が発揮しにくい姿勢から、物と持つときは負担が大きくかかります！

年末年始は荷物の持ち運びが多いシーズン。

床の物を取るポイントは、ひざを落として物を取る。

これだけでギックリ腰を予防ができます！

くり返す腰痛肩こりでお困りの方は、伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！きっとお役に立てると思います ^^

荷物を持つときに起きる【ギックリ腰】

腰痛に効果的な保温【腹巻】

腹巻は内蔵や筋肉を温めてくれます。

冷えからくる腰痛を予防して、良い状態で年末を迎えましょう。

くり返す腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。

きっとお役に立てると思います^ ^

腰痛に効果的な保温【腹巻】

人の頭は体重の8パーセントあります。

しかし頭が前方にズレることで、首肩には相当な負担が加わります。

姿勢を修整しない限り、同じ症状を繰り返します。

繰り返す肩の痛みには、伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！

きっとお役に立てると思います。

【肩こりの原因は姿勢】

日本人の睡眠時間は平均6時間27分
（ブレインスリープ調べ）

睡眠時間が短くても睡眠の質を上げれば、嬉しい恩恵を受けれます。

1,頭の中の情報を整理整頓

2,記憶力の定着

3,痩せ体質

4,血圧の安定


睡眠不足は肩こり頭痛、腰痛にも深く影響します。

普段の睡眠から心身を整えましょう。

それではみなさん、良い眠りをzZ

【短時間睡眠チャンピオン日本】

自信を失ってココロが弱っている時、実は変化する準備なんです。

妄信と傲慢な人こそが弱い人です。

事業コンサルタントの宋文州さんからの言葉をお借りしました。

精神衰弱の状態カラダの痛みも感じやすいです。ココロが落ち込んでいる時は励ますより、見守るように心がけてあげましょう。

くり返す肩・腰の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。
きっとお役に立てると思います(^ ^

ココロが弱っている時は…

重量で受ける負担が大きくなるから腰痛が起きます。

例えば脚を組んだり、片足に体重をかけて立ちっぱなしなどすると、よりその負担が大きくなります。

逆のことをするだけで、負担が左右対称に分散されます。

カラダへの負担は無症状で進行してます！

姿勢でお困りの方は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。

きっとお役に立てると思います^ ^

【重要】姿勢と腰痛はセット！

カラダは消耗品。

猫背姿勢は背骨の変形を早めます。

背骨は24個のブロックが脊椎(セキツイ)となって身体を支えますが、偏ったねこ背姿勢は負担が大きくかかります。

自分の身体を長持ちさせるために60分に1回の背伸びをしましょう！

姿勢が気になる方、ぜひ伏見区深草のまさき整体院へご相談下さい。

きっとお役に立てると思います^ ^

【腰痛】猫背姿勢の積み重ねは未来に影響！

理想的な姿勢は骨盤が立つこと(イラスト上)

骨盤は建物でいう土台であり、背骨は柱🏠

猫背姿勢のように骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、腰痛と肩こりが起きやすい状態に😭

ちょっとした意識が5年後10年後の健康に大きく影響します。

くり返す腰痛肩こり頭痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。

きっとお役に立てると思います ^ ^

【理想的な姿勢と肩こり頭痛、腰痛はセット】

姿勢が悪くなると自律神経の働きに影響し、「運動機能」や「内臓機能」が弱くなります。

体調不良で外出機会が減るとコミュニケーション不足で「頭の機能」も低下します。

多くの人は「痛み」でしか自覚できません。

身体の硬さや骨格の変形は無症状で進行し、肩こり頭痛、腰痛には必ず原因があります。

姿勢を整えるために深呼吸をする時間を作りましょう。

くり返す肩こり腰痛は伏見区深草のまさき整体院にお任せください。

きっとお役に立てると思います。

姿勢は健康の土台！！

3ヵ月以上腰痛を抱えている方は温湿布をおススメします。

慢性腰痛のほとんどは血流の停滞により痛みを感じるからです。

サウナや入浴後に身体が楽になるのは血流改善によものです◎

但し、安静にしても痛い時にはおススメしません。

くり返す腰痛肩こりは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい！

3か月以上続く【慢性腰痛】には温めが効果的！

デスクワークの場合、腰痛の痛みは血流の停滞が原因です。

姿勢が正しくても、悪くても30分以上同じ姿勢でいることが自体が負担になります。

30分に1回はゆっくり腰を反らすだけで腰痛予防に！

大きく深呼吸するだけでも効果が期待できますよ。


【今日の言葉】

この世界で偉大な教育とは達人たちの働くところを見ることなんだ。

マイケルジャクソンより

デスクワーク必見！！肩こり腰痛予防

痛みに関しては加齢による問題よりも、姿勢や歩き方による問題の方が大きいです。

よくあるのが【加齢によるひざの痛み】
骨同士が擦り合い、ひざ痛を感じると言いますが、そもそも骨には痛覚はありません。

痛いのはO脚による筋肉の張りだったりするこが多いです。

なんでも年のせいにしては、何もかえることは出来ません。

だからこそ、しっかり身体の状態を調べる必要があります。

くり返す腰痛肩こり、ひざ痛には伏見区深草のまさき整体院へお任せください。
きっとお役に立てると思います。

身体の不調に関して「年だから・・・」は誤った認識！

座っている時に脚を組んだり、身体が丸まっていないですか？

その座り方は筋肉を使っていないため、基礎代謝が低下して太りやすくなります。

それだけでなく、背面の筋肉が引っ張れて腰痛を感じたり、頭が前に偏ることで二重アゴになったりします。

座る時は骨盤を立てる。

軽く腰が反った状態をキープしましょう。しんどくても大丈夫。
続けることで相応の筋肉がついて楽になってくるので安心して下さい。

気づいたら起こすようにすることで習慣になります。

くり返す腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい
きっとお役に立てると思います。

【太りやすくなる座り方】

唾液は食べ物を美味しいと感じさせたり、口の中を清潔に保ったりしてくれます。

更には抗菌物質も含み、風邪予防にも効果テキメン。

イラストでは唾液量を増やすマッサージ方法をのしています。

味覚が鈍く感じたり、ドライマウスの方にぜひお勧めです。

くり返す肩こり腰痛には伏見区深草のまさき整体院へお任せください。

きっとお役に立てると思います。

知っていますか？【唾液の役割】

中国には「春捂秋凍：シュンゴシュントウ」という言葉があります。

春は温かくなってもすぐに薄着にならず、秋は寒くなっても厚着にならない。
という意味です。

秋凍は身体を冷やして冬に備えましょう。ということですね。

くり返す肩・腰の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せください。きっとお役に立てると思います。

【冬のインフルエンザ対策】

痛みのメカニズムは血液に含まれている痛みの物質が関係しています。

血流が停滞するから疲労感や痛みを感じるわけですね。

姿勢が丸まると普段から呼吸が浅くなり肩腰の痛みを感じやすい状態になります。

大きく深呼吸するだけでも血流循環が良くなり肩腰の痛みに効果的です。

運動不足やデスクワークの人にぜひお勧めです。

しつこい肩腰の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せください。
きっとお役に立てると思います。

心肺機能も関係している【肩腰の痛み】

SNSやネットは目を引き付けるための情報が多くあります。

そして影響力がある人ほど否定的な情報は発信しずらいもので、本質的なことはわからにものです。

情報を鵜呑みにして心を疲弊しないために、溢れる情報に振り回されないようにしましょう。

【情報を鵜呑みにしない】

猫背と頭痛

背中が丸くなる猫背姿勢は首への負担大！！

猫背姿勢は首・背中の筋肉が緊張した結果、頭痛が起きます。

普段から肩こりや腰痛を感じている人、30分以上同じ姿勢でいる人は要注意。

30分に1回は大きく深呼吸。これだけで血流の循環が良くなります。

くり返す腰痛肩こりは伏見区深草のまさき整体院へお任せください。きっとお役に立てると思います。

【猫背と頭痛】

スマホ・パソコンのディスプレイを【目線の高さ】にすれば首肩の負担を減らすことが出来ます！

くり返す頭痛・肩こりでお悩みの方は伏見区深草のまさき整体院へお任せください。
きっとお役に立てると思います。

【頭痛・肩こり】でお困りの方にワンポイントアドバイス

腰痛で苦しんでいる人は腰背中の筋肉が緊張しているケースが多いです。

腰の筋肉は感覚神経が豊富にあるため痛みを感じやすい場所でもあります。

長期間筋肉が緊張すると、姿勢にも影響して腰痛が長期化することもあります。

1日でも早くお身体の問題点を見つけること

腰痛で苦しんでいる人は腰背中の筋肉が緊張しているケースが多いです。

腰の筋肉は感覚神経が豊富にあるため痛みを感じやすい場所でもあります。

長期間筋肉が緊張すると、姿勢にも影響して腰痛が長期化することもあります。

1日でも早くお身体の問題点を見つけることが重要です。

くり返す腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せください。

きっとお役に立てると思います。

くり返す腰痛の問題は【筋肉が緊張】

肩こりの原因にデスクワークがありますが、過度なストレスが原因で痛みを感じることもあります。

ストレス過多の傾向の人に多いのが「～でなければいけない」という考えあります。

責任感が強い人は常に交感神経が優位です。

そういった人は睡眠をしっかりとって交感神経を休ましてあげるのが効果的です。

寝つきが悪ければ入浴を行い、就寝前のスマホをやめましょう。

副交感神経が優位になって寝つきがよくなります。

くり返す肩こりは伏見区深草のまさき整体院へお任せください。
きっとお役に立てると思います。

【心因性の肩こり】

くり返す肩こりは頭部が前方にずれいているからです。

「頭が3センチ前方に偏ると首には2倍の負担がかかる」ということがわかっています。

頭が首の真上に乗っていれば背骨全体で支えることが出来ますが、前にずれると背面の筋肉で支えることになります。

これが頑固な肩こりの正体です。

だからマッサージや湿布で一時的に痛みが緩和しても同じ症状を繰り返すわけですね。

対策として、肩甲骨を3秒間だけ内側に寄せでリラックスして下さい。

背骨がまっすぐに整い、頭が首の真上に乗りやすくなります。

くり返す肩こりは伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。
きっとお役に立てるとおもいます！

わずか3センチのずれが生む【頑固な肩こり】

体調を崩す人は疲れに気付きにくい傾向があります。

身体に負担が蓄積されると、警告信号として痛みを感じます。

しかし体調の変化に気付かないと、重症化するまで放置することになります。

対策として日頃から【身体を動かす習慣】を身につけましょう。運動は肩・骨盤を数回動かすだけで十分です。

毎日行うと「今日は動きが硬いな」「調子がいいな」といった変化に気付くようになります。

疲れたら休むことも健康を保つ技術です。

繰り返す肩こり・腰痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。
きっとお役に立てると思います。

⭐︎体調に気付くスキルを身につけましょう

最も負担がかからない姿勢は以下の2点です。

1、目線の前にモニター
2、肘が直角90°位置にキーボード

頭や身体の前のめりを防ぎます。

立っている状態は脚で支え、座っている状態では腰で身体を支えます。

肩こり頭痛、腰痛を繰り返す方はぜひ実践してみて下さい。

繰り返す肩・腰の痛みは伏見区深草のまさき整体院へお任せください！きっとお役に立てると思います。

肩こり必見【理想の座り方】

意外な頭痛の悪化要因は【交感神経の働き過ぎ】

ヒトは交感神経が働くから頭を使って勉強したり、活動的に行動できたりします。

但し、交感神経が働きすぎると筋肉は緊張します。
緊張すると血管が圧迫され血流が悪くなり、痛みや重だるさを感じたりします。

ココロカラダは表裏一体。身体だけじゃなく、ココロも休めましょう。

snsはドーパミンを分泌し、交感神経が優位になります。

寝る前のスマートフォンから発するブルーライトも交感神経を刺激します。

しっかり寝たい方は、寝る30分前は触らないようにしましょう！

繰り返す頭痛は伏見区深草のまさき整体院へお任せください。きっとお役に立てると思います。

意外な頭痛の悪化要因は【交感神経の働き過ぎ】

30分に1回の10秒ストレッチが腰痛に効果的です。

よくある腰痛のメカニズムとして、長時間同じ姿勢をとることで血流が停滞して起きる腰痛があります。

予防として目的は血流を促すことですから
・屈伸3回
・大きく深呼吸3回
のどちらかで大丈夫です。

筋肉は動くので目的は十分に達成されます。

30分が難しければ60分に1回はしてあげましょう。それが痛みを予防して長く集中できるコツです。

「何を行うにしても、結果について考えよ。」
ププリウス・シルス

デスクワーク向けカンタンにできる腰痛対策【知識と体力不要】

身体より頭を使ったり、対人関係をお仕事としている方はリラックスする時間をぜひ作って下さい。

こころと身体を休めることで、血流が促進され、肩・腰、頭痛が軽減します。

セロトニンというホルモンの影響により、心が落ち着くからですね。

海の波音にも精神を落ち着かせる効果もあるみたいです。

痛みは警告信号です。
肩・腰の痛みは筋肉や骨格に負担が溜まっているし、おなかの痛みなら心の疲れが限界に来ている証拠。

たまには何もしない日を作って、リラックスして休んじゃいましょう！

リラックスできると痛みは軽減します。

例として…

血圧は日中は高く、夜間は低く

体温も日中は高く、夜間は低くなり、体温36°∼37°付近を変動し、

日中は血糖値が高くなるホルモンが多く、夜間は睡眠ホルモンが多く分泌します。

病気でもない限り、上下にリズムしつつ一定の範囲内で変動するのは自律神経がしっかり機能しているからです。

自律神経がくずれると、めまいや頭痛、立ち眩みといった症状として現れます。

過度なストレスや仕事は自律神経の機能が乱れる原因になります。


自律神経には【内蔵の働きを調整】【身体のリズムを整える】役割があります！

自律神経は自分の意思とな無関係な神経です。

しかし、自律神経の活動には感情や生活習慣がしっかり反映されます。

ゆっくり休めば交感神経も休まるし、軽く早足にすれば交感神経は促されます。

サプリメントや薬に頼らないぶん、副反応の心配もありません。

刺激が多い世の中になりました。

ゆっくり心と身体を休めることも、不調を避けるためには必要なことです。

頭痛や腰痛でお悩みの方は伏見区深草のまさき整体院へお任せ下さい。きっとお役に立てると思います。

まさき整体院

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【まさき整体院は痛みの根本原因を解決します！】肩・腰の痛みを自覚症状だけで判断しないで下さい。繰り返す症状には、慢性的な問題が...

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