Name: BEYOND 池袋店
Address: 東池袋４丁目８東池袋駅, 豊島区, 東京都, 170-0013, JP
Telephone: 03-6812-1930

パーソナルジム

スポーツクラブ、リラクゼーション・フィットネス

月 10:00-22:00
火 10:00-22:00
水 10:00-22:00
木 10:00-22:00
金 10:00-22:00
土 10:00-22:00
日 10:00-22:00
祝前日 10:00-22:00

BEYONDのパーソナルトレーニングが20回受けられるコースです。 20回分の回数券制となっており、お客様のご予定に合わせてご予約頂く形となります。 こちらのコースには下記特典がついてきます。 プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。(500円相当)

ACHIEVE20

BEYONDのパーソナルトレーニングが30回受けられるコースです。 30回分の回数券制となっており、お客様のご予定に合わせてご予約頂く形となります。 こちらのコースには下記特典がついてきます。 シューズを置いておけるロッカー付き、プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。

BEYOND30

BEYONDのパーソナルトレーニングが10回受けられるコースです。10回分の回数券制となっており、お客様のご予定に合わせてご予約頂く形となります。

STANDARD10

4ヶ月週2回、月8回で合計32回のパーソナルトレーニングをしていただけるメニューです。トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを50分しっかり行います。ライフプランニング24 (3ヶ月)との違いは1ヶ月多く食事管理が長くなっている点とトレーニング回数が増える点です。正しい食事を習慣づけて、尚且運動頻度をあげられるのでより最短距離で体を変えたい人におすすめです。ライフプランニングコースには特典がついております。トレーナーによるLINEを使用しての糖質制限をしない食事管理、シューズを置いておけるロッカー付き、プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。

ライフプランニング32回(4ヶ月)

2ヶ月週2回、月8回で合計16回のパーソナルトレーニングをしていただけるメニューです。トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを50分しっかり行います。ライフプランニングコースには特典がついております。トレーナーによるLINEを使用しての糖質制限をしない食事管理、シューズを置いておけるロッカー付き、プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。

ライフプランニング16回(2ヶ月)

3ヶ月週2回、月8回で合計24回のパーソナルトレーニングをしていただけるメニューです。トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを50分しっかり行います。ライフプランニング16(2ヶ月)との違いは1ヶ月多く食事管理が長くなっている点です。より食事に重きをおいて体を変えたい人におすすめです。ライフプランニングコースには特典がついております。トレーナーによるLINEを使用しての糖質制限をしない食事管理、シューズを置いておけるロッカー付き、プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。

ライフプランニング24回(3ヶ月)

6ヶ月週2回、月8回で合計48回のパーソナルトレーニングをしていただけるメニューです。トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを50分しっかり行います。ライフプランニングコース40(5ヶ月)との違いは1ヶ月多く食事管理が長くなっている点です。トレーニングも習慣付けしていくとともに、食事指導を6ヶ月することで、最大限の効果と今後の生活習慣全てに大きく役立つプランです! 短期で集中してコミットするだけではなく、一人で健康管理をできるようになるオススメプランです。ライフプランニングコースには特典がついております。トレーナーによるLINEを使用しての糖質制限をしない食事管理、シューズを置いておけるロッカー付き、プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。

ライフプランニング48回(6ヶ月)

5ヶ月週2回、月8回で合計40回のパーソナルトレーニングをしていただけるメニューです。トレーナーによるマンツーマンのトレーニングを50分しっかり行います。ライフプランニングコース32(4ヶ月)との違いは1ヶ月多く食事管理が長くなっている点です。トレーニングも習慣付けしていくとともに、食事指導を5ヶ月することで、今後の自主的管理に大きく役立つプランです! 短期で集中してコミットするだけではなく、一人で健康管理をできるようになるオススメプランです。ライフプランニングコースには特典がついております。トレーナーによるLINEを使用しての糖質制限をしない食事管理、シューズを置いておけるロッカー付き、プロテインドリンクを1回につき1杯無料でご提供。

ライフプランニング40(5ヶ月)

店内の雰囲気を見ていただきながら、ビヨンドについてのご説明、さらにお客様の悩みをお聞きして、最適なトレーニング方法をご提案いたします。全て無料で実施させていただきます。

無料カウンセリング

BEYONDのトレーニングを体験していただくメニューです。お客様の現在の体の状態を無料測定→カウンセリング→トレーニングという流れで行っていきます。 【無料測定】タニタ製の最新体組成計を使用してお客様の体脂肪率、筋肉量、基礎代謝や各部位毎にどれだけ脂肪がついているか等細かい数値を確認します。 【カウンセリング】測定結果やお客様の現状を聞き取りした上で、理想に近づくためにはどの様なトレーニングをすれば良いか目標を決めます。 【トレーニング】その上で実際に30分程度、プロのトレーナーが教える正しいフォームで安全なトレーニングをしていただきます。

無料体験トレーニング

ほとんどのパーソナルジムでは数万円の入会金がかかります。ビヨンドジムでは一切の入会金がかかりません。トレーニングだけにお金を支払うことができるので、無駄になりません。

入会金無料!!

BEYONDは全国に100店舗以上を展開するパーソナルトレーニングジムです。 BEYONDに関わるお客様一人ひとりがトレーニングを通して健康的で生き生きとした人生を送れるサポートをすることをミッションにしています。 BEYOND 池袋店は豊島区池袋の東側、東池袋と南池袋の間にジムの店舗がございます。東池袋駅からは徒歩1分という好立地です。 当ジムはパーソナルトレーニングができるプライベートジムとしてトレーナーとマンツーマンでトレーニングができます。 ダイエットやヒップアップ、脚痩せ、二の腕痩せといった部分痩せを含むボディメイクをされたい女性や肉体改造をしたい男性にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。 ピラティスやヨガをやっても体が痩せないという女性にも人気です。 都度払いコースもご用意しております。 トレーニングにおいて食事が非常に重要なため、BEYOND 池袋店ではしっかりと食事管理や食事指導もトレーニングの一部として行わせていただいております。 BEYOND 池袋店で特におすすめなのがトレーナーの質です。 全トレーナーが大会優勝・入賞実績を持っていますので、誰よりもトレーニングや食事を理解しています。 結果として当ジムの口コミは他のパーソナルジムの口コミと比較しても非常に評価が高く人気です。 気になる料金についても、他のほとんどのジムで必要となる入会金がBEYOND 池袋店では無料です！ トレーニングにかかる費用だけでOKです。せっかくパーソナルトレーニングを始めるのに入会金に悩みたくはないですよね。 現在無料のカウンセリングや体験トレーニングを行っておりますので、ぜひお気軽にご連絡ください。 お電話もしくは公式サイトからご予約いただけます。

BEYOND

BEYOND 池袋店

東池袋

東池袋四丁目

都電雑司ケ谷

ただいま当店舗では無料体験トレーニングを実施しております！夏に向けて体を絞りたい方、きれいな体を作りたい方など様々な要望に応えていきます。この際ぜひお問い合わせください！

無料体験トレーニング実施中！

【トレーニングの5大原則】

漸進性の原則【徐々に質と量を上げる】
筋力や体力の向上に合わせて徐々に負荷を上げていく必要があります。

全面性の原則【バランスよく鍛える】
特定の部位だけトレーニングするのではなく、均等にトレーニングすることが重要です！

自覚性の原則【目的をしっかり理解】
どのような目的でトレーニングを実施するのか、しっかり自覚して取り組み、トレーニングを実施している「部位」に意識を集中させることが重要です！

個別性の原則【自分に合ったトレーニング】
人それぞれ体力、体格、体質、目的などが異なるため、個々の特性を活かし、自分に適したプログラムを実施する必要があります！

反復・継続性の原則【定期的、継続的に鍛える】



【トレーニングの5大原則】

【池袋駅から徒歩で7分のパーソナルジム】

筋肉は加齢に伴い、筋肉を構成する筋繊維数が減少し、さらに筋繊維が萎縮してしまうことにより、筋肉量が低下します。
ただしっかりとしたトレーニング、食事を摂ることができれば、いくつになっても筋肉を維持、または伸ばすことは可能です！

このお客様は池袋店最年長の65歳になりますが、オープン当初から通って頂き、
筋肉量で3キロ、全ての種目で自己ベストを更新しております！😊
年齢は関係ありません✨

未来の為の貯筋はボディメイクに限らず健康維持のためにも必要です！^ ^



【池袋駅から徒歩で7分のパーソナルジム】

【池袋から徒歩7分のパーソナルジム】

チンニング(懸垂)はラットプルダウンと違い下半身がフリーになりバランスがとりにくい！

その為、多くの筋肉を動員しやすく
ラットプルダウンでは鍛えにくい肩甲骨周りの細かな筋肉も働きやすくなります！

また、広背筋(背中の筋肉)と大臀筋(お尻の筋肉)は連結しており、
大臀筋の作用である股関節伸展(股関節を後ろに引く)させることでより広背筋が働きやすくなってきます！

難しい種目ではありますが、
習得したい種目の１つです！😊


みんなのお兄さんこと
ひろみちお兄さんが
聖火リレーのトーチを持ってきてくださいました😆
スタッフ一同大感動！😂
ありがとうございました😁✨

【池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム】


成人における筋肉の重量は、個人差はありますが体重の40%はあると言われます。
20代の頃の筋肉量を基準に考えると70代では約30%程の低下が見られ、10年間でおよそ6%の低下です。
もちろん、筋肉量の低下は骨も弱くなり、徐々に骨密度、骨量の低下が見られます。
-
将来の自分自身のために、いつでも動ける身体でいれるためにトレーニングは必要になってきます😊
お金は使えば減りますが、筋肉は使えば貯まっていきますよ💪


【必要な筋肉量】

元々痩せ型で筋肉をつけて華奢な身体を卒業したい！というお客様の2ヶ月の変化になります！

筋肉を効率よくつけるため、
食事管理もさせて頂き、脂肪をそこまでのせず上手く筋肉量を2kgアップすることができました😊

ダイエットはもちろん、
筋肉をつけて自信をつけたい！
マッチョになりたい！
という方も大歓迎です！

同じ体重でも筋肉をつけることで見た目の印象はだいぶ変わってきます✨

【ビフォー・アフター】

この度、業界トップクラスの比較メディア「Getfit様」から日本全国で3社のみ選出される栄誉ある賞を頂くことができました。

Getfitとは、パーソナルジムの口コミ、比較、検索サイトであり掲載数は日本最大級と言われます！

栄誉ある賞に恥じぬよう
より信頼されるジムとなる為努めていきますので何卒宜しくお願い致します😊


【ダイエット初心者から選ばれているパーソナルジム1位】

基本的には高重量のトレーニングでは低回数となり、低重量のトレーニングでは高回数になります。どちらも筋肉を追い込むことは可能ですが、どちらを選ぶかは目的によって変わってきます。
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高重量でのトレーニング
1セット1〜5回程
筋力向上を目的としたアスリートに適している。ただ、高重量になればなる程怪我のリスクも高くはなるのである程度フォームや頻度がこなせるようになってからが良い。
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中重量でのトレーニング
1セット8〜12回程
筋肥大を目的した方に適している。
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低重量でのトレーニング
1セット15回以上
筋肉の持久力や心肺機能向上を目的とした方に適している


【目的と重量設定】

トレーニング未経験者から
コンテストに向けハードにトレーニングをやられる方まで幅広い目的のお客様がおります！

自分自身と向き合う本気の2ヶ月は体の変化だけでなく心の強化にも繋がります。

理想の身体を教えて下さい。
全力でサポートさせて頂きます✨



【自身と向き合う本気の2ヶ月を！】

2021.3.22】
身体へのコンプレックスは少なからず誰しもあると思います。

自らの努力で身体はいくらでも変わることができ、成功体験が自信に変わってきます。

最初の一歩を思い切って踏み出してみましょう😊
その思いに全力でサポートさせてください✨


【しんどいのは最初の一歩】

【プロテインの摂取タイミング】

こんにちは
BEYOND GYM 池袋店です！

プロテインの摂取タイミングを聞かれることがよくありますが、
プロテインを朝食時や間食のタイミングで飲む場合とトレーニング前後に
飲む場合を比べた研究が多くありますが、いずれもトレーニング前後に飲んだ
グループのほうが筋肉量の増加が見られたというデータが多いです！
–
トレーニング前後は多く摂取してみてもいいですね(^^)
また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので起床後、吸収の早いホエイプロテインを飲むこともオススメです✨
–
トレーニング後48時間は筋タンパク合成が盛んなのでトレーニングしない日でも
必要量は摂取してみてください！


【プロテインの摂取タイミング】

こんにちは！BEYONDGYM池袋店です。
今日は女性のお客様からのご相談でも多いバストについて☆

あなたのバストライン、重力によって下がっていませんか？
女性なら誰しも綺麗なバストラインをいつまでも維持していたい！
切実に、そう思いますよね。
そんな悩める私達、女性に必要なトレーニングが『胸のトレーニング』！

バストの形状は『クーパー靭帯』という繊維組織によって維持されています。
これは殆どが脂肪でできており筋肉はほぼありません！
なので意識して筋肉をつけなければ、重力に逆らえるものがないのでどんどん下垂が進んでしまします。

女性の身体に合わせたトレーニングをやることで、重力に負けない綺麗なバストラインを作っていくことができますよ☆

【女性が胸トレをするメリットとは？】

【ハイバースクワットとローバースクワット】

スクワットには大きく２つあり、バーベルを僧帽筋上部(肩から首にかけての筋肉)に置いて行う【ハイバースクワット】

バーベルを三角筋後部(肩の後部)に置いて行う
【ローバースクワット】
があります。

バーベルの担ぐ位置、しゃがみ方でスクワットの効果は大きく変わります。

スクワットの重心は『ミッドフット』と呼ばれる足の中心に起き、その上をバーベルが上下するようにしていきしょう。

これは【ハイバースクワット】【ローバースクワット】でも同じです。

特徴につきましては次回の投稿で！(^^)



BEYOND 池袋店

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